Ganzheitlicher Yoga und individuelles Üben in der Kleingruppe oder im persönlichen Einzeltraining persönlich auf deinen Körper abgestimmt verhilft zu einer ganzheitlichen körperlichen, geistigen und spirituellen Entwicklung, die Gesundheit und Selbstvervollkommnung zum Ziel hat.
Kurse im Kulturladen Ziegelstein Ziegelsteinstr. 104, 90411 Nürnberg, U2 - Haltestelle Ziegelstein
Corona Schutzmaßnahmen: Bitte eigene Matte, Decke, evtl. ein Meditationskissen, warme Kleidung und Mund-/Nasenschutz mitbringen.


Yoga und Pilates – Kraft aus der Mitte

Das Beste aus beiden Welten: Yoga bringt über den ruhigen Atem Körper, Geist und Seele in Einklang. Muskeln, Faszien und Bindegewebe werden gedehnt. Dynamische Übungen aus dem Pilates ergänzen die Stunde und bauen die Muskulatur von innen nach außen auf - vor allem die tiefen Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskeln. Die Muskeln werden kräftiger, dabei länger und geschmeidiger. Durch das Üben in Achtsamkeit und in Einklang mit dem Atem werden Befinden und Vitalität verbessert und Stress abgebaut. Eine geführte Tiefenentspannung, wie z. B. Progressive Muskelentspannung, Traumreise oder Autosuggestion, rundet die Stunde ab und erholt nachhaltig.

Dienstag 17:30 - 19:00 Uhr
Beginn 3 x im Jahr jeweils I Januar I nach Ostern I nach den Sommerferien
130.- €, 10 Termine


Hatha-Yoga: Stress lass nach!

Mit Krankenkassenförderung

Sitzt dir der Stress buchstäblich im Nacken, lagert sich zwischen den Schultern ab und führt zu Verspannungen im Rücken? Häufig haben Rückenschmerzen nicht nur körperliche Ursachen. Rücken und Seele gehören zusammen. Jetzt gilt: Bloß nicht stillhalten und positiv denken. Mit dieser atemorientierten Übungssequenz werden Nacken und Schultern entlastet, der Rücken mobilisiert, der Körper gedehnt und gekräftigt. Stress wird abgebaut und die eigenen Ressourcen gestärkt. Mit einer Entspannungsphase lassen wir die Stunde ausklingen. Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert. Bitte erkundige dich bei deiner Krankenkasse.

Dienstag 19:30 - 21:00 Uhr
Beginn 3 x im Jahr I jeweils Januar I nach Ostern I nach den Sommerferien
130.- €, 10 Termine


Personal Training

Individuelles Coaching für deine Bedürfnisse

Was sind deine Bedürfnisse und Ziele? Gemeinsam entwickle ich mit dir nach deinen persönlichen und konstitutionellen Voraussetzungen ein exakt auf dich zugeschnittenes Programm, das wir Stück für Stück umsetzen - bei dir zuhause, bei mir outdoor oder online. Den Schwerpunkt bestimmst du selbst:

Sanftes Training mit Atemübungen
Intensives Yoga & Pilates Workout
Entspannung & Meditation
Yoga und der Beckenboden
Rücken, Schultern & Nacken entspannen
Der Stimme mehr Ausdruck verleihen
Positiv denken

Preise

Personal Training

Yoga, Pilates oder Meditation 75 Min. 69.- €
90 Min. 80.- €

Alle angegebenen Preise sind Endpreise. Aufgrund des Kleinunternehmerstatus gem. § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer erhoben.


Durch regelmäßiges Üben entwickeln sich zunehmend Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Dadurch hilft uns Yoga körperlich und geistig flexibel zu bleiben, um das Leben offener und gelassener zu meistern.

Ich freue mich auf euch – Namaste!

Sabine

 

Outdoor Yoga