Üben in einem persönlichen und individuellen Rahmen

Die Kurse sind fortlaufend und können von Anfänger/innen und Fortgeschrittenen besucht werden. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Kleingruppen max. 10 Personen. Matten und Hilfsmittel sind vorhanden.



Yoga und Pilates – für Anfänger und Fortgeschrittene

Die Kombination von Yoga und Pilates ist perfekt. Ein ganzheitliches Training, das nicht nur die Figur strafft und formt, sondern auch dem Körper mehr Energie gibt. Die Gedanken werden zentriert und beruhigt. Das längere Halten der Yoga-Körperstellungen kräftigt und dehnt die Muskeln. Als perfekte Ergänzung stehen die dynamischen Pilates-Übungen mit ihrer Konzentration auf die Körpermitte. Die Yoga-Pilates Stunde besteht aus dem Ankommen im Atem, einem Praxisteil und endet mit einer Tiefenentspannung.

Dienstag 17:30 - 19 Uhr
Beginn: 07.05.2019, letzter Termin 23.07.2019, (10x), 9 Plätze, Kursgebühr 115,00 €

Im Kulturladen Ziegelstein
Ziegelsteinstr. 104, 90411 Nürnberg, U2 - Haltestelle Ziegelstein

Probestunde nach Terminvereinbarung (12.-€) möglich.

Alle Kurse finden in den Bayerischen Schulferien nicht statt.



Hatha-Yoga: Stress lass nach!
Mit Krankenkassenförderung – für Anfänger und Fortgeschrittene

Sitzt Ihnen der Stress buchstäblich im Nacken, lagert sich zwischen den Schultern ab und führt zu Verspannungen im Rücken? Häufig haben Rückenschmerzen nicht nur körperliche Ursachen. Rücken und Seele gehören zusammen. Jetzt gilt: Bloß nicht stillhalten und positiv denken. Mit dieser atemorientierten Übungsserie entlasten Sie Nacken und Schultern, mobilisieren den Rücken, dehnen und kräftigen den ganzen Körper. Stress wird abgebaut und die eigenen Ressourcen gestärkt. Mit einer Entspannungsphase lassen wir die Stunde ausklingen. Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert, wenn 8 von 10 Kursstunden besucht werden. Bitte erkundigen Sie sich bei ihrer Krankenkasse.

Dienstag 19:30 - 21:00 Uhr
Beginn 07.05.2019, letzter Termin 23.07.2019 (10x), 9 Plätze, Gebühr: 120,00 €

Im Kulturladen Ziegelstein
Ziegelsteinstr. 104, 90411 Nürnberg, U2 - Haltestelle Ziegelstein

Probestunde nach Terminvereinbarung (12.-€) an.

Alle Kurse finden in den Bayerischen Schulferien nicht statt.



Personal-Training

auf Wunsch mit Gesundheitsberatung

Gerne entwickle ich mit Ihnen nach Ihren den persönlichen und konstitutionellen Zielen Ihren persönlichen Trainingsplan - bei Ihnen zuhause, für Sie alleine oder gemeinsam mit einem Partner oder der Familie.

Bei akuten Verspannungen nutze ich auch Massagetechniken, die Ihre Muskulatur zum Loslassen einlädt.

Preise
Yoga, Pilates oder Meditation zum Kennenlernen 60 Min. 55.- €
90 Min. 80.- €
Einzeltraining im Paket 5 x 90 Min. 399.- €
Einzeltraining im Paket 5 x 60 Min. 275.- €
Anfahrt jeweils 15.- €    

Alle angegebenen Preise sind Endpreise. Aufgrund des Kleinunternehmerstatus gem. § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer erhoben.


Anmelden

Ihre telefonische oder schriftliche Anmeldung, sowie die rechtzeitige Überweisung der Kursgebühr bis spätestens 10 Tage vor Kursbeginn sichert Ihren Platz. Eine gesonderte schriftliche Bestätigung wird nicht versandt. Bankverbindung: Sparda-Bank Nürnberg, IBAN: DE 80 7609 0500 0002 6207 23

Jede Stunde (90 Min.) beinhaltet Atemübungen, dynamische, fließende Abfolgen (Vinyasa Flows) und statische Positionen im Stehen, Sitzen und Liegen in einer guten Balance aus Kräftigung und Dehnung. Die Wirbelsäule wird in alle Richtungen bewegt, Verspannungen werden abgebaut und auch Rückenprobleme können gelindert werden. Es geht darum achtsam im Atemrhythmus zu üben, Tiefenmuskulatur aufzubauen und die innere und äußere Haltung zu verbessern. Aspekte der Yogaphilosophie fließen in die Stunden mit ein. Die Asanas werden je nach Stundenfokus zu immer wieder neuen Sequenzen kombiniert.

Eine Entspannungseinheit (ca. 15 Min.) regeneriert den Körper und revitalisiert den Geist.

Durch regelmäßiges Üben entwickeln sich zunehmend Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Dadurch hilft uns Yoga körperlich und geistig flexibel zu bleiben, um das Leben offener und gelassener zu meistern. Sie bringen Ihren Kopf zur Ruhe, Ihre Energien zum Fließen und lernen sich dabei vielleicht ganz neu kennen.

Ich freue mich auf Sie!

 

Kursraum Yoga-Zentrum, Hessestraße 4